SCITEC NUTRITION CREATINE 250 CAPSULAS

- La creatina es un compuesto natural que se encuentra en nuestro cuerpo y se utiliza principalmente para producir energía en las células musculares.

- Se sabe comúnmente que el 95% de la creatina en el cuerpo se encuentra en el músculo esquelético.

- Con una ingesta dietética regular y la producción del cuerpo, los músculos pueden retener más creatina tomando suplementos dietéticos.

- Las investigaciones han demostrado que una ingesta diaria mínima de 3 g de creatina mejorará el rendimiento físico en actividades de alta intensidad como el entrenamiento cardiovascular a intervalos y el entrenamiento con pesas.

Puntos destacados de Creatine 250 caps de Scitec Nutrition

- Aumento de la fuerza y la potencia muscular:

La suplementación con creatina se ha demostrado que aumenta la fuerza y la potencia muscular en diversos deportes y actividades físicas.

En un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, los sujetos que tomaron creatina durante seis semanas mostraron un aumento significativo en la fuerza y la potencia muscular en comparación con los que tomaron un placebo.

- Aumento de la masa muscular:

La suplementación con creatina también puede aumentar la masa muscular. En un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology, se encontró que la suplementación con creatina durante 12 semanas aumentó la masa muscular y la sección transversal de las fibras musculares en un grupo de hombres jóvenes.

- Mejora del rendimiento deportivo:

La suplementación con creatina también se ha demostrado que mejora el rendimiento deportivo en diferentes disciplinas.

En un estudio publicado en el International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, los corredores que tomaron creatina durante cinco días antes de una carrera de 5 km mostraron un aumento significativo en el tiempo hasta la fatiga y en la velocidad media en comparación con los que tomaron un placebo.

- Mejora de la recuperación muscular:

La suplementación con creatina también se ha demostrado que mejora la recuperación muscular después del ejercicio intenso.

En un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, los sujetos que tomaron creatina durante cinco días después de una sesión de entrenamiento intenso mostraron una recuperación más rápida de la fuerza muscular en comparación con los que tomaron un placebo.

¿Cómo tomar este suplemento?

- Consume tres cápsulas de creatina de liberación lenta con el estómago vacío dos veces al día, idealmente antes y después de la actividad física.

- Asegúrate de beber muchos líquidos y consumir carbohidratos simples.

Composición

5 cápsulas aportan 3250 miligramos de Monohidrato de Creatina.

Ingredientes

Monohidrato de creatina, gelatina de vacuno, agente de carga: sales magnésicas de ácidos grasos; color: dióxido de titanio.

Referencias bibliográfícas a los estudios mencionados

1) Rawson, E. S., & Volek, J. S. (2003). Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 822-831. doi: 10.1519/00124278-200311000-00001

2) Volek, J. S., Kraemer, W. J., Bush, J. A., Boetes, M., Incledon, T., Clark, K. L., & Lynch, J. M. (1997). Creatine supplementation enhances muscular performance during high-intensity resistance exercise. Journal of the American Dietetic Association, 97(7), 765-770. doi: 10.1016/S0002-8223(97)00189-1

3) Antonio, J., Ciccone, V., & Brown, S. (2001). Effects of the ergogenic anabolic agent, creatine, on power-related parameters, muscular strength, and body composition. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(3), 336-341. doi: 10.1519/1533-4287(2001)015<0336:EOTEAA>2.0.CO;2

4) Cooper, R., Naclerio, F., Allgrove, J., & Jimenez, A. (2012). Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: An update. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 9(1), 33. doi: 10.1186/1550-2783-9-33